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Como o contato com a natureza ajuda sua saúde mental?
15 de agosto de 2022 Off Por Renato Farias FerreiraA importância do espaço verde
De acordo com estudos científicos publicados nas principais revistas do mundo da ciência, a dedicação de algumas horas para estar em contato com a natureza pode melhorar muito o bem-estar e trazer menos estresse, ansiedade e depressão.
Por esse motivo, a construção de parques em território urbano é tão importante. Espaços verdes proporcionam a sensação de tranquilidade e sossego que a mente precisa, simulando um contato com a natureza em um lugar tão caótico como as grandes cidades.
Mas, muitas vezes, esses mesmos espaços não entregam o quanto deveriam, e aqueles realmente dedicados a esse fim, como grandes jardins nos centros urbanos, são extremamente poucos.
A maioria dos espaços verdes urbanos se limita a pequenas praças que estão se misturando às arquiteturas das cidades, com poucas árvores e muito barulho, servindo apenas como uma atividade de lazer com a família. Eles não afastam as pessoas da poluição e dos ruídos que tanto prejudicam a saúde das pessoas.
Como a natureza pode ajudar
Pesquisas indicam a diminuição dos níveis de ansiedade e depressão naquelas pessoas que passam mais tempo em contato com a natureza.
Isso se deve ao fato de que elas estão longe da grande exposição à poluição, dos barulhos das movimentações das grandes cidades e também devido ao aumento das atividades físicas. O contato com o ambiente mais agradável ao corpo pode beneficiar muito a saúde mental.
Esse novo contato pode trazer uma série de benefícios às pessoas. Áreas verdes são locais muito procurados para atividades físicas, contribuindo para o aprendizado, as funções cognitivas e a memória.
A natureza também melhora o cansaço provocado pela rotina estressante das cidades, ajudando no melhor rendimento dos estudos e do trabalho. Também colabora no desenvolvimento das crianças, aguçando sua criatividade e imaginação, e melhorando sua interação social.
Esse escape é muito benéfico para aliviar os sintomas do Alzheimer e diminuir os sintomas do déficit de atenção, possibilitando também diminuir o uso dos remédios.
Então, de forma resumida, podemos dizer que o contato com a natureza propicia diversos benefícios, como:
• Redução do estresse
O contato frequente com áreas verdes possibilita redução do estresse e da hipertensão. Essa prática ajuda a diminuir a pressão arterial, a pulsação e o nível de cortisol, que é o hormônio do estresse.
• Importante para a concentração
Pessoas que passam mais tempo em áreas ao ar livre, em contato com a natureza, desenvolvem uma maior habilidade de concentração do que aqueles que simplesmente mantiveram sua rotina no meio urbano.
• Aumento da expectativa de vida
Aqueles que costumam passar um bom tempo em áreas verdes costuma apresentar queda da taxa de mortalidade. Isso se deve muito à prática de exercícios físicos, crescimento da interação social e a presença de um menor nível de poluição.
• Fator de Cura
O contato com ambientes verdes proporciona um aumento das funções do sistema imunológico e favorece o aumento de hormônios responsáveis pelo combate às doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
É sempre bom unir o útil ao agradável. A combinação de exercícios físicos enquanto está em contato direto com natureza ajuda em uma melhora significativa do humor e da autoestima, para pessoas de qualquer idade.
Buscar sempre estar em contato direto com o sol também é importante. A vitamina D é essencial para o nosso corpo e saúde mental, e ela só é produzida de forma suficiente pelo organismo quando há esse contato.
Mas é bom estar atento aos melhores horários para pegar sol e sempre utilizar o protetor solar.
Como incluir a natureza na rotina
Muitas pessoas ficam sem tempo o suficiente para conseguir ir em lugares mais distante, tanto por causa da rotina de trabalho quanto por outros compromissos importantes. Mas elas podem estar em contato com a natureza e conseguir relaxar sem estar muito longe de casa e por meio de pequenos hábitos.
• Reservar um dia para ir a parques e bosques, mesmo que não estejam perto de casa. É bom para a prática de exercícios e levar a família para passear. É importante aproveitar os fins de semana para essa atividade e, sempre que possível, alguns dias úteis.
• Procurar espaços verdes dentro do próprio bairro, seja uma praça ou uma rua mais arborizada para descansar um pouco ou dar uma pequena volta.
• Optar por colocar uma pequena planta em cima da mesa do escritório, principalmente aquelas fáceis de cuidar. Ela pode ajudar a dar um ânimo maior para a rotina estressante do trabalho.
• Cultivar plantas dentro de casa, deixando o ambiente mais verde e mais leve. É interessante também escolher um local para se fazer um jardim, caso haja espaço, pois é uma atividade que pode ser terapêutica e ajudar no alívio do estresse.
• Procure lugares onde é possível respirar ar puro. O contato pouco, mas constante com o ar fresco, longe dos altos níveis de poluição proporciona uma sensação de bem estar. Essa experiência ajuda a regular os níveis de serotonina, ajudando na melhoria da saúde mental trazendo felicidade e relaxamento.
• Morar próximo às áreas verde é uma boa opção, mesmo que a pessoa precisa passar sua rotina nos grandes centros urbanos. Ou então, vá de forma frequente para um local longe do barulho e dentro da natureza.
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